1、一定要做好保暖
保暖是預防倒春寒的重要一步，不要太早脫掉厚厚的大衣或是毛衣，冷的時候就要及時添加衣物。手、腳和臉部這些比較敏感的地方，更要注意保暖。
2、加強身體鍛煉
在早上起床后，可以慢跑、快走、打拳、做操等方法進行鍛煉身體，還可以增加肺活量，對中老年人的健康很有好處。
3、情緒需要保持穩定
無論是身體或是精神上，都不要過度疲勞或是緊張，保持情緒的穩定很重要。房間內要保持空氣流通，做一些有利于養心神的事情，例如養魚、養花等，對于保健和防病也有不少的好處。
4、晚睡早起
春天要擁有足夠的睡眠時間，一般7.5小時到8.5小時就可以了。而且在春季的時候，講究晚睡早起，睡眠的時間，要根據天氣的變化一起變化。
5、煙和酒要節制
少喝酒或是不喝酒，不抽煙，對于中老年人的健康更加有力。特別是在春季這個時期，可以預防春燥的情況。
6、足夠的休息時間
休息時間足夠的話，整個人精力充沛，免疫力也能夠有效抵擋一些病邪的入侵，能夠抵抗倒春寒。
7、早起的時候嘴里含姜片
古人云：早上吃姜，勝過參湯。在早上起床之后，含一片生姜在嘴里，可以殺菌和防病，提高身體的地康熙，既能夠活血，還可以驅除體內的寒氣。
倒春寒一般是天氣突然大降溫,出現持續低溫的天氣現象,這個時候是比較冷的,有些地區可能會驟降十幾度,對農作物的生長有很大的影響。 可能會比較冷。
倒春寒每年都會出現的，但要看地區。
倒春寒是一種比較常見的天氣現象，幾乎每年在我國的大部分地區都會發生，只不過危害的嚴重程度不同而已。在春天的時候，北方的冷空氣南下，與南方的濕熱暖空氣交匯，形成了持續的低溫降雪天氣，對農作物有很大的傷害。一般來說倒春寒有早春倒春寒和晚春倒春寒。早春倒春寒發生時間一般在2~3月上旬，晚春倒春寒大多發生在3月中下旬到4月中上旬。
倒春寒通常發生在3月初至4月底,時間跨度達兩個月之久。它主要是由長期陰雨天氣或冷空氣頻繁侵入，或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻等原因所造成的。
如果后春的旬平均氣溫比常年偏低2℃以上，則認為是嚴重的倒春寒天氣，可以給農業生產造成危害，特別是前期氣溫比常年偏高而后期氣溫偏低的倒春寒，其危害更加嚴重。
1、正月初八雨，請防倒春寒
也就是說在正月初八這天，這天有個傳統習俗，那就是占谷，也因為說是稻谷的生日，也叫“谷日”，農民們認為在初八這天天氣晴朗，溫暖的話，那么后面稻谷在溫暖的天氣下茁壯生長。而如果初八得時候是雨天的話，那么后面雨水多，雨水多氣溫低，那么就是倒春寒天氣，農民們要做好農作物的防暖。
2、過年穿單衣，四月倒春寒
如果在春節過年的時候，天氣很好，晴朗天氣很多，這樣氣溫就高，人們就在過年的時候穿著單薄，也不感覺到冷，這也說明春節的時候很溫暖，然后到了四月份的時候會有陰雨天氣，降溫發生倒春寒天氣。而這個時候正是水稻秧苗生長的時候，要謹防倒春寒天氣。
3、氣溫變化
早春長時間的晴朗天氣，這樣導致春季干旱，天氣晴好，南方暖空氣不強勢，而北方冷空氣也差不多，這樣兩大氣流都不是很強，隨著北方冷空氣增強，雷雨會增多，三四月份倒春寒天氣也就來了。