冬至從，是我國農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，也是一個傳統(tǒng)節(jié)日，至今仍有不少地方有過冬至節(jié)的習俗。下面是小編精心推薦的冬至養(yǎng)生注意事項，僅供參考，歡迎閱讀!
冬至養(yǎng)生注意事項：進補講究“三多三少”
冬至時節(jié)飲食講究“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。冬至時節(jié)飲食宜清淡多樣，搭配合理，宜溫熱熟飲。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。
早晨起來喝粥，晚餐減少進食，可以起到養(yǎng)胃的效果。尤其是小米粥，對老人小孩都有補充營養(yǎng)、保護腸胃、強身健體的效果。在熬制小米的時候，千萬別把上面漂浮著的那層粥油去掉，它有益氣健脾的功效。
冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。
梨
梨雖然不是冬季應(yīng)季水果，但是梨有清熱化痰、潤肺止咳的功效，因此，空氣干燥的冬季是非常適合吃梨的。梨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維，對人體健康有重要作用。另外，醫(yī)學研究院表明，多吃梨還能降低感冒的幾率。
蘋果
蘋果有“溫帶水果之王”的外號。蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如果缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂。因此，蘋果可以使皮膚潤滑柔嫩，對白癜風患者皮膚護理有一定的幫助。另外，多吃蘋果還可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣污染的影響。
馬蹄
馬蹄原產(chǎn)自印度，具有清熱解毒、預(yù)防咳嗽的功效。馬蹄藥用價值很高，其秧苗、根、果實均可入藥。馬蹄中磷的含量很高，磷能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，馬蹄中還含有一種抗病毒物質(zhì)，可抑制流感病毒，因此，兒童、發(fā)燒病人最宜食用。
腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后，用手掌緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復(fù)50—100遍，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。