三伏天是幾月到幾月
2024初伏：2024年7月15日-2024年7月24日;
2024中伏：2024年7月25日-2024年8月13日;
2024末伏：2024年8月14日-2024年8月23日。
三要
1.要靜心。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。
2.要休息好。炎炎夏季，本就讓人容易困乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。中午小憩，有助身體健康和下午繼續(xù)開(kāi)展工作。
3.要做鍛煉。夏季氣溫高，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要注意選擇合適的環(huán)境，夏季進(jìn)行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對(duì)高溫的適應(yīng)能力。
三不要
1.不要吃生冷食物。生冷食物進(jìn)食過(guò)多會(huì)影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會(huì)刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。
2.不要吃油膩食物。夏季氣溫較高，消化功能和抵抗力相對(duì)減弱，食譜應(yīng)該以清熱、化濕、清心、補(bǔ)脾為主。過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致胖。
3.不要吃辛辣食物。夏季正當(dāng)頭，如果飲食過(guò)多辛辣煎炒食物，常常會(huì)引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱“上火”。
1.合理飲食
管住嘴是減肥的第一步，三伏天期間有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，熱量也不低，對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，不要吃高脂肪、高熱量的食物，盡量多吃紅豆、薏米、冬瓜、海帶、西藍(lán)花、西紅柿等清淡且熱量低的食物。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
嘴管住了，腿也要邁開(kāi)了， 運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助代謝脂肪，起到減肥作用，還可以幫助提高人體心肺功能，對(duì)健康具有一定好處，由于疫情原因咱們可以選擇室內(nèi)的活動(dòng)，比如健身操、仰臥起坐以及無(wú)繩跳繩等，記住三伏天不要在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不易過(guò)長(zhǎng)。
3.中醫(yī)理療減肥
三伏天是冬病夏治的最佳時(shí)間，這時(shí)候中醫(yī)上會(huì)進(jìn)行三伏貼、艾灸、拔罐、刮痧等幫助人體治療緩解疾病。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，可以利用拔罐、刮痧、腹部推拿來(lái)達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，消脂刮膏的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。三伏天養(yǎng)生，要多吃酸、甘的食物，盡量不吃辛辣溫燥食物。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
此外，入伏飲食還要注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。
三伏天作為一年中平均溫度最高的時(shí)節(jié)，多數(shù)人往往不喜歡出門(mén)，仿佛外面的陽(yáng)光如洪水猛獸一般。
在室內(nèi)呆著又喜歡長(zhǎng)嘆空調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間享受冷氣會(huì)使體內(nèi)水濕粘膩，更會(huì)影響器官活躍，使脾胃無(wú)法正常運(yùn)化水濕，最后停留在體內(nèi)形成濕邪。
到了晚上氣溫降低下來(lái)的時(shí)候，大部分年輕人又如喪尸出籠般出沒(méi)在各大街道，白天在室內(nèi)吹了一天空調(diào)，晚上再出來(lái)吃油膩冰冷食物，甚至還大肆喝酒，酒助濕邪，喝酒會(huì)加重濕氣。