2024年三伏天時間表
初伏：2024年7月15日-2024年7月24日，共10天。
中伏：2024年7月25日-2024年8月13日，共20天。
末伏：2024年8月14日-2024年8月23日，共10天。
黃瓜
夏天的時候吃東西應該以消暑養生為主，因為夏天的時候人們會出大量的汗，容易出現氣虛、出汗的情況，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。
木耳
黑木耳是一種非常好的素食，被稱為是素食中的肉食，木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。
鴨肉
鴨肉是很多人都喜歡吃的，像是大街上買的鴨頭或是鴨脖都是非常辛辣的食物，最好不要經常吃，最好是可以吃一些清淡的食物為好，注意四季養生的人們，鴨肉特別適合夏季食用，俗話說得好：“防苦夏多吃鴨。”鴨肉富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
薏米
如果身體里積累了濕毒的話，最好可以及時清除，如果做不到就可能會引起一系列的疾病，薏米是清除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
綠豆湯
綠豆水是三伏天養生防中暑的重要食物，綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
如果出現輕度中暑癥狀，患者可自己采取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識，旁人應馬上給病人補充水分，然后讓其平躺在陰涼處，解開其上衣，使體內溫度散發出去，并用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫，之后馬上送去醫院，否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高，通常在60%—70%，一旦昏迷，在采取物理降溫的同時要趕緊送醫院。
通常情況下，三伏天艾灸能夠起到去除體內濕氣和濕邪，使身體處于健康狀態。
天在醫生的指導下做艾灸，能夠有效起到疏通經絡，加快身體血液循環，以及提高身體免疫力的作用，同時對于其他季節所產生的疾病，具有較好的消退以及緩解作用，同時還能夠起到祛暑降火的效果。并且還能夠起到調節體質虛弱，以及腎氣虛弱作用。
三伏天艾灸之后，通常需要及時做好身體保暖，避免身體著涼，同時還需要合理調整飲食，減少生冷寒涼性食物攝入。
三伏天艾灸一天到三天灸一次比較好，需要根據自身的具體病情以及體質判斷。
艾灸就是通過點燃艾柱或艾條后產生的熱量作用于人體穴位，能夠起到舒筋通絡、祛濕散寒等功效，而三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，所以三伏天的時候進行艾灸會比較好。如果患者本身體質平和，只是想要起到防病保健的作用，三天左右的時間灸一次就會比較好。