回南天期間最為關鍵的養生
白領久坐要防關節炎
由于空氣中濕度上升，對受濕邪所致的風濕病患者，更受影響，因為潮氣會使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾。長期受關節炎癥困擾的老年人，在潮氣大的時候，一是注意保暖，二是使用飲食調理。可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、淮山、蒼術等，慢性風濕病患者要祛濕補腎。
另外還要特別注意的是，久坐、伏案工作的白領，也容易受濕邪侵犯，出現頸椎、四肢關節沉重乏力，周身不暢的癥狀。濕氣進入體內，會阻止經絡的通暢，導致關節疼痛。久坐的人每天最好抽一個小時左右做做運動，促進血液循環，保持周身經絡的流暢，通則不痛。
地面潮濕，不鍛煉是誤區
氣候濕，關節疼痛患者會增加。其實，老人們只要把健身場地選擇在空氣通暢、干燥的地方是完全沒問題的。春季太陽出來的時間提早，大家可以把健身時間稍微提前，但依然要等到天亮。
關起門來抵御濕氣并不是萬全之策
“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧，關門關窗無疑是最有效的預防方法。回南天也要開窗通房屋濕濕的確實麻煩，但關門閉戶，室內空氣差負離子少，細菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應該開窗通風半小時，然后再關上門窗，采取其他措施除掉室內水汽。比如可以在人離開的情況下開風扇，用干抹布抹干水珠，開一會空調抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調一天到晚開啟，極易誘發空調病，讓人精神疲憊無精打采。
過早褪掉厚厚冬裝并不好
相信大家都有這樣的體會，走在潮濕地面上人腿感覺陰冷，關節不好的人還會出現關節疼痛。所以，早春回南天大家別忙著換掉厚褲子，有關節疾病者更應注意保暖。春季溫度確實升高了，但室內等陰暗處陽光照射不到溫度較低，所以自古就有“春捂”的養生觀念。
健康專家說，從中醫養生角度講，春季氣候溫暖，萬物復蘇即陽氣升發，如果穿著過少皮膚一遇冷毛孔收縮，不利于身體陽氣的升發。大街小巷，年輕的姑娘們迫不及待地露出了美腿。下身穿著過少，陽氣往上走，這類人更易出現上火之癥。
1、每天的早晨和晚上，這兩段時間的空氣濕度高，這時候開窗，水汽將嚴重滲透至家居的每個角落，所以一定要緊閉門窗。
2、回南天時不可以一天到晚緊閉們穿，空調一天到晚開啟，這樣極易誘發空調病，要適開窗通風。
3、這期間朝南和東南的窗戶一定要關好，不給窗外虎視眈眈的濕氣任何潛入的機會。每天的開窗透風可選擇朝北的門窗。
4、我們千萬不能忽視回南天所帶來的危害，也許有的人習慣了這種潮濕的天氣。可是他們卻不知，這種天氣在不知不覺中威脅到了他們的身體健康。潮濕的天氣使得人們的汗液無法及時揮發。
1、霧氣彌漫時關閉所有門窗
防范回南天，要注意一些生活中的小細節。首先，當霧氣彌漫，回南天可能到來的時候，應關閉家中所有門窗，防止室外暖濕氣流進入。
另外，中午陽光明媚，不少市民以為可以開窗通風，但其實中午室內外溫差較大，這個時候通風，有時會引致室內地面、墻面水汽凝結更加嚴重。
2、抽濕機比空調更適合抽濕
其次，抽濕機比空調更適合室內抽濕。因為空調抽濕同時會使室內溫度下降，在不開窗的情況下，室內可以保持干爽，但并沒有消除水汽凝結的根本原因——室內外溫度差，甚至還使其加大，一旦打開窗，回潮情況會更加嚴重。
并且，室內溫度低，體感不舒服。使用抽濕機抽濕，不但除濕量大，且不會降低室內溫度，效果比空調要好。
3、轉吹北風時注意開窗通風
在轉吹北風的時候注意開窗通風。80%以上的回南天是由于冷空氣南下而消失的，如天氣預報說有冷空氣南下，當地風向轉為偏北，就可打開門窗通風了。
今天冷空氣降臨后，有可能會帶來一些雨水，不妨在干爽時打開窗戶透氣，驅趕討厭的回南天。
“回南天”發生時的高濕潮氣對人們的生活和出行等會帶來諸多不利影響，其主要危害有：1)能見度差。據統計，“回南天”現象嚴重時，可使能見度降至 50 m，嚴重影響交通安全，常造成交通事故。2)家具、食物等嚴重受潮。由于“回南天” 的空氣濕度持續偏大，衣服、皮革、木制品以及食品很容易受潮，進而霉變腐爛，嚴重影響人們的生活。3)天氣返潮對人體健康不利。因為汗水不能被有效蒸發，聚集在皮膚表面，引起體溫升高，熱平衡受到破壞。潮濕多霧的天氣很容易引起風濕病、關節痛、肌肉痛、高血壓等慢性疾病，也容易引發上呼吸道感染、扁桃體炎等疾病，而潮濕的天氣也是濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發的時節。 4)影響空氣質量。回南天期間，大氣上空容易形成穩定的平流逆溫層，地表上空就像罩著一個鍋蓋，不利于對流的形成，對污染物垂直擴散有抑制作用;同時風速有所降低，對污染物的平流輸送作用有所減弱，是污染物更難擴散。
最好關窗。
回南天最好是關窗，不然外面的濕空氣會跑到房間里來，尤其是關閉朝南的窗戶。這樣能夠在一定程度上防止濕空氣的侵入，保持空間一定的濕度。
早晚關閉。
早上和晚上的濕氣最嚴重，因為溫度比較低，濕氣就越重，這時候你如果打開窗戶，反而讓濕空氣有機可乘。
關注天氣。
如果天氣變冷了或者轉吹北風的時候，大家就可以打開窗換換新鮮的空氣，家里的濕氣也能夠及時除去，所以請大家記得關注天氣預報。