芒種，是夏季的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)的氣候特點(diǎn)是氣溫逐漸升高，雨量充沛，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，此時(shí)熱蒸濕動(dòng)，濕熱之氣彌漫空中。以下是小編為大家?guī)淼拿⒎N養(yǎng)生的小知識(shí)有哪些？希望對(duì)大家有所幫助！
起居養(yǎng)生
1、勤洗衣衫
芒種過后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。
但要注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
2、睡午覺
芒種的到來，是炎炎夏日的開始，陽氣逐漸浮盛，但陰氣也開始出現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果，通過睡眠，也有助于調(diào)節(jié)人體陰陽。
因此，古人講究“子午覺”。子時(shí)23點(diǎn)~1點(diǎn)，陰氣最盛，陽氣衰弱，此時(shí)睡覺，最能養(yǎng)陰；午時(shí)11點(diǎn)~13點(diǎn)，陽氣最盛，陰氣衰弱，午時(shí)睡覺，有利于養(yǎng)陽。
3、 頤養(yǎng)情志在情志調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
1、中暑
此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入仲夏，天氣炎熱，雷雨、臺(tái)風(fēng)等逐漸增多。人體肝氣漸弱，心氣正旺，因此養(yǎng)生也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、菊花茶、金銀花露以清熱解暑。
2、濕疹
夏季雨水逐漸增多，易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹，其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。
3、傷脾
最熱的時(shí)候，往往人們?yōu)榱俗非鬀鏊^度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內(nèi)就越相對(duì)偏寒。此時(shí)可根據(jù)體質(zhì)，少吃冷食，過度就會(huì)直接傷了脾胃陽氣。
4、傷風(fēng)
夏天易患感冒，即“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
預(yù)防熱傷風(fēng)，要注意室內(nèi)空調(diào)不要開得溫度過低，如果開著空調(diào)睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時(shí)，要想辦法把身上的汗擦干凈，再開空調(diào)或風(fēng)扇。
5、困倦
由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗后最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
1、早起并保持午睡時(shí)間。芒種的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)的夜短晝長，既白天的時(shí)間很長，黑天的時(shí)間比較短，那么我們晚上睡覺的時(shí)間就會(huì)越發(fā)推遲，但最遲不能超過十一點(diǎn)的。早上盡可能早起，但中午的時(shí)候必須睡午覺，這樣能夠擁有好一些的精氣神。
2、衣服選擇通風(fēng)散熱為主的。芒種節(jié)氣氣溫很高且悶熱潮濕，一不留神就會(huì)出現(xiàn)中暑情況，所以在衣服的選擇上，一定要以通風(fēng)散熱為主，男生最好是寬松的運(yùn)動(dòng)服為佳，女生也不要選擇那些過緊且悶熱不透氣的服裝，盡可能給身體流汗的“機(jī)會(huì)”，并且給身體一個(gè)順暢的血液循環(huán)環(huán)境。
3、每天及時(shí)補(bǔ)充水分。芒種天氣燥熱，人們身體就會(huì)出現(xiàn)大量流汗的情況，那么就需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，這樣我們體內(nèi)的新陳代謝就能夠得到一個(gè)順暢，且能夠補(bǔ)充體內(nèi)流失的津液。職場人群可以適當(dāng)喝一點(diǎn)薄荷茶或者是荷葉茶，能夠起到提神醒腦減油脂的效果。
4、芒種謹(jǐn)防熱傷風(fēng)。芒種節(jié)氣是熱傷風(fēng)的多發(fā)季節(jié)，這種熱傷風(fēng)比冬天的那種感冒更加難受，還會(huì)伴有一系列的胃腸癥狀，那么在芒種的節(jié)氣，就要注意患上熱傷風(fēng)。飲食上每天喝一些綠豆湯，喝點(diǎn)菊花茶并多吃水果，并注意不要使用涼水洗澡。
5、飲食要清補(bǔ)。在芒種節(jié)氣的時(shí)候，一定要遠(yuǎn)離過甜、過黏、過油、過辣、過咸、過涼的食物，這些食物會(huì)造成人體血壓驟然升高，加上芒種節(jié)氣的悶熱，就很容易引發(fā)一系列心臟病一腦血管疾病。
6、注意心態(tài)調(diào)理。芒種節(jié)氣，人的情緒很容易受到這猴子那個(gè)天氣的影響，從而忍不住的發(fā)脾氣，而發(fā)脾氣之后的心態(tài)更是無法自我掌控，那么就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)，所以是在芒種節(jié)氣里，一定要注意心態(tài)的調(diào)整。
一、起居
1、要有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。
2、芒種節(jié)氣可以適當(dāng)晚睡一會(huì)兒，但是一定要注意早起。
3、要注意保證有足夠的午休時(shí)間。
4、要保持心情愉悅放松，注意不要經(jīng)常發(fā)脾氣。
5、要注意常洗澡換衣服。
6、可以釋放曬太陽，但是要注意不要再中午前后，可以在早上陽氣生發(fā)的時(shí)候曬會(huì)太陽即可。
二、飲食
1、注意少吃一些大魚大肉油膩的食物。
2、要注意多吃一些苦味食物。
3、可以適當(dāng)吃一些酸味食物，可以幫助生津去暑。
4、在芒種應(yīng)該多吃一些清淡易消化的食物，所以喝粥就是一種很好的選擇。
5、芒種節(jié)氣前后，人們也比較適合進(jìn)補(bǔ)，但是卻不適合大補(bǔ)，應(yīng)該選擇一些清補(bǔ)的食物。
6、要注意多喝水。
三、運(yùn)動(dòng)
1、芒種節(jié)氣前后氣溫比較高，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意避免高溫運(yùn)動(dòng)。
2、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)長，不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
3、要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、盡量避免在氣溫高的時(shí)候進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
四、情志
1、保持心情愉快最重要，不要想太多，多看一些積極向上，愉快的東西;
2、不要暴怒，保持心平氣和;
3、心情不好的時(shí)候，要走出去，找個(gè)環(huán)境好的地方放松;
4、不要讓心情起伏太大。