時(shí)間一晃過(guò)得真快，2023年已經(jīng)進(jìn)入了尾聲，馬上就要進(jìn)入2024年了，那么為了方便大家更加清楚，下面給大家分享關(guān)于元旦飲食的三大忌諱，歡迎閱讀!
元旦飲食的三大忌諱
1、元旦飲食忌暴飲暴食
很多人都知道暴飲暴食都身體有害，但是具體的危害你知道嗎?暴飲暴食是一種不健康的飲食習(xí)慣。這種不正確的飲食習(xí)慣特別容易發(fā)生在節(jié)假日期間，過(guò)度的飲食使加重了胃部的消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)一系列的消化疾病。
大家都知道人吃的食物都必須經(jīng)過(guò)胃和胃液的作用變成才能消化分解，經(jīng)過(guò)腸壁吸收入血被人體利用。而胃腸道的容量和消化能力都有限度，突然吃進(jìn)大量的食物，會(huì)使胃急劇擴(kuò)張，食物存積在胃腸內(nèi)得不到消化，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，這些食物即發(fā)酵、產(chǎn)氣，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，嚴(yán)重的還能引起急性胃擴(kuò)張或誘發(fā)急性胰腺炎，對(duì)患有胃腸潰瘍的人還會(huì)發(fā)生潰瘍穿孔的可能。所以，暴飲暴食的結(jié)果，不僅浪費(fèi)了食物，還會(huì)傷害身體，女性更有可能會(huì)加劇肥胖。
2.元旦飲食忌過(guò)量飲酒醉酒
節(jié)假日期間呼朋喚友飲酒是常有的。人人都知道酒是一種濕邪之物，適當(dāng)飲酒對(duì)身體有好處，過(guò)多飲酒則對(duì)身體絕對(duì)是有損傷的。酒的主要成份是酒精，酒精是一種有毒的物質(zhì)，如果飲酒過(guò)量，超過(guò)人體對(duì)酒精的解毒功能，大量酒精在人體內(nèi)貯積，就會(huì)引起急性酒精中毒，這就是我們所說(shuō)的醉酒。醉酒輕則讓人昏睡，重則可使呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大腦無(wú)法思考，注意力不集中，身體反應(yīng)遲鈍，造成的酒后開(kāi)車交通事故屢見(jiàn)不鮮。因此節(jié)假日期間飲酒要適度，切莫為了高興喝的酩酊大醉。
元旦：1天是三倍工資，(1月1日)
單位應(yīng)當(dāng)向職工支付的加班費(fèi)為日工資的三倍，即當(dāng)月應(yīng)得工資=月計(jì)薪天數(shù)(即21.75天)x300%;1月1日加班，收入除了300%的加班工資，還應(yīng)當(dāng)有基本工資。
法定節(jié)假日是三倍工資，具體規(guī)定如下:
《中華人民共和國(guó)勞動(dòng)法》
第四十四條有下列情形之一的，用人單位應(yīng)當(dāng)按照下列標(biāo)準(zhǔn)支付高于勞動(dòng)者正常工作時(shí)間工資的工資報(bào)酬:
(一)安排勞動(dòng)者延長(zhǎng)工作時(shí)間的，支付不低于工資的百分之一百五十的工資報(bào)酬;(二)休息日安排勞動(dòng)者工作又不能安排補(bǔ)休的，支付不低于工資的百分之二百的工資報(bào)酬;(三)法定休假日安排勞動(dòng)者工作的，支付不低于工資的百分之三百的工資報(bào)酬。
春節(jié)：2月10日至17日放假調(diào)休，共8天。2月4日(星期日)、2月18日(星期日)上班。鼓勵(lì)各單位結(jié)合帶薪年休假等制度落實(shí)，安排職工在除夕(2月9日)休息。
清明節(jié)：4月4日至6日放假調(diào)休，共3天。4月7日(星期日)上班。
勞動(dòng)節(jié)：5月1日至5日放假調(diào)休，共5天。4月28日(星期日)、5月11日(星期六)上班。
端午節(jié)：6月10日放假，與周末連休。
中秋節(jié)：9月15日至17日放假調(diào)休，共3天。9月14日(星期六)上班。
國(guó)慶節(jié)：10月1日至7日放假調(diào)休，共7天。9月29日(星期日)、10月12日(星期六)上班。
根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳通知精神，現(xiàn)將2024年元旦放假安排通知如下：
2023年12月30日(星期六)至2024年1月1日(星期一)放假，共3天。
1、 在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯
據(jù)說(shuō)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重;同時(shí)，因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會(huì)讓你逃避那些你愛(ài)吃的食物，由減肥帶來(lái)的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會(huì)相應(yīng)減少75%。
此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長(zhǎng)，減少應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部脂肪的激素)的產(chǎn)生。
2、每3小時(shí)進(jìn)食1次，每天可以吃5頓
如果在家休息沒(méi)有應(yīng)酬的時(shí)候我覺(jué)得大家不妨嘗試制定一張進(jìn)食時(shí)間表，例如：早上7點(diǎn)吃早餐;10點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;13點(diǎn)吃午餐;16點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;19點(diǎn)吃晚餐。這樣每3小時(shí)吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，不流失肌肉組織;同時(shí)，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對(duì)食物的欲望，以及因饑餓帶來(lái)的不適感。
當(dāng)然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個(gè)雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對(duì)是沒(méi)有問(wèn)題的。
3、人在閑著沒(méi)事時(shí)，會(huì)下意識(shí)地想吃東西，別忘了，到這時(shí)，喝一杯茶或站起來(lái)放松一下四肢，以消除吃的欲望，別信手抓點(diǎn)什么吃，尤其是過(guò)年的時(shí)候家里的零食都比較多，可以吃，但是要適當(dāng)?shù)某?，想吃的時(shí)候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人，打消吃東西的欲望吧。
4、過(guò)節(jié)人們都會(huì)在電視機(jī)前坐得時(shí)間最長(zhǎng)，最容易一邊看電視一邊漫不經(jīng)心地吃零食，不知不覺(jué)吃些多余食品，增加熱量。因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點(diǎn)，也最好不要吃甜點(diǎn)和花生、糖等高熱量的零食，可以少吃一點(diǎn)葵花籽和話梅水果等。
5、睡前3小時(shí)不要吃任何東西
大家都知道睡覺(jué)時(shí)，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，肉就稱你在睡覺(jué)的時(shí)候不注意就長(zhǎng)出來(lái)了，嘿嘿。
“為了避免在臨睡前出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的大吃大喝，吃完晚飯，應(yīng)立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物，對(duì)減肥也是有幫助的)將剩余的飯菜妥善保存，并收拾起隨處可見(jiàn)的零食，也可直接在冰箱上放一個(gè)醒目的牌子，上面寫一些對(duì)你有明顯提示作用的文字，如“加油!離標(biāo)準(zhǔn)體重還差6斤”，“此時(shí)多吃一口，日后煩惱無(wú)窮”等?！?/p>
6、如果吃大餐的話，注意細(xì)節(jié)：
第一，點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(zhǎng)肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚、蛋來(lái)代替肉類。少吃肉類，一周最多不超過(guò)3～4次，最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。
第二，細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化，有專家介紹，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待飽的反應(yīng)。可千萬(wàn)不能以肚撐為飽。
第三，餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多，盡量不喝甜飲料和開(kāi)胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。