2024驚蟄節(jié)氣應(yīng)該注意什么
1.保暖
驚蟄的時(shí)候，注意做好保暖工作，此時(shí)人們很容易大意，覺(jué)得已經(jīng)進(jìn)入了春天，氣溫也開(kāi)始上升了，卻不知道乍暖還寒，天氣時(shí)冷時(shí)熱，因此要在穿衣上注意，每天根據(jù)天氣和氣溫變化增減衣物。尤其是中老年人以及心腦血管疾病的患者，注意預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)和惡化。
2.補(bǔ)水
驚蟄這段時(shí)期，天氣還很干燥，注意多喝水，補(bǔ)充身體水分，特別是心腦血管疾病的患者，如果補(bǔ)水較少，容易導(dǎo)致血液粘稠度增高。
3.少吃冷的食物
驚蟄的時(shí)候，溫度還比較低，早晚溫差比較大，不能吃太涼的食物，要多吃一些溫?zé)岬幕蛘呤浅氐氖澄铩４送猓€應(yīng)多吃一些富含維生素的清淡食物，例如春筍、苦瓜、油菜、木耳菜、山藥、銀耳、蓮子等食物。
4.早睡早起
所謂春困秋乏夏寐，在驚蟄這段時(shí)間，人也容易犯困，因此需要保證足夠的睡眠，早睡早起，作息規(guī)律，不要熬夜。
1、保暖防感冒
驚蟄天氣雖有回升，但是冷空氣依舊很強(qiáng)，所以出行不要急著脫去大衣，“春捂”一陣可以預(yù)防感冒，而且晝夜溫差大，夜間寒涼注意及時(shí)添衣保暖。
2、飲食清淡多吃梨
驚蟄天氣變暖，飲食方面應(yīng)該往清淡溫和方面烹飪，可以多吃一些富含植物蛋白和維生素的食物，其中梨就是最好的驚蟄食物。
3、早睡早起去春困
驚蟄一到，人們常感覺(jué)到困乏無(wú)力、昏昏欲睡，這是春困到了，想要消除這些疲乏感，可以早睡早起，讓自己以一個(gè)飽滿的狀態(tài)迎接工作和學(xué)習(xí)。
4、運(yùn)動(dòng)有方
驚蟄在春天季節(jié)，是一個(gè)適合強(qiáng)身健體的時(shí)候，不過(guò)運(yùn)動(dòng)需要正確的方式方法，這樣才能夠增強(qiáng)自己的抵抗力，不至于過(guò)度運(yùn)動(dòng)損壞了身體健康。
5、保肝防病毒
驚蟄時(shí)節(jié)是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的時(shí)候，如果自己的肝臟不是很好，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)肝比平時(shí)事半功倍，而且能有效促進(jìn)自己身體的新陳代謝。這個(gè)時(shí)節(jié)也正是流感和各種病毒活躍的時(shí)候，所以需要提高警惕，以防病毒纏身。
起居方面：驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點(diǎn)左右入睡，每日睡眠6-8小時(shí)最佳。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。所以在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
運(yùn)動(dòng)方面：春暖花開(kāi)，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。可以伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生不主張大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中注意時(shí)間和強(qiáng)度循序漸進(jìn)，如散步、慢跑、太極拳等。
飲食養(yǎng)生：驚蟄期間多吃滋養(yǎng)陰氣的食物，具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生發(fā)，還可多吃辛香、有“生發(fā)之氣”的食物，如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生姜以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用，每天吃兩三瓣即可。春季當(dāng)令之色為“青”，因此要多食當(dāng)季的綠色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等，此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之功效。
情志養(yǎng)生：中醫(yī)說(shuō)“春屬肝”，也就是春氣通肝，當(dāng)春氣漸濃時(shí)，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動(dòng)，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動(dòng)如春游，早睡早起少熬夜，多聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。
推薦養(yǎng)生保健小竅門：艾灸關(guān)元穴和血海穴。驚蟄時(shí)節(jié)，在血脈剛剛啟動(dòng)的時(shí)候，一定要注意保養(yǎng)自己的血脈，避免出現(xiàn)心慌心悸。選用關(guān)元穴和血海穴互相搭配，起到一個(gè)活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、溫經(jīng)通絡(luò)，引血?dú)w經(jīng)的作用。