二十四節氣是中華傳統文化中博大精深的一環，可能平時我們沒有怎么接觸，但是不要小看二十四節氣對于我們的影響，對此以下是小編為大家準備了2023大雪時節養生小知識(簡介)，歡迎參閱。
2023大雪時節養生小知識
早睡晚起補睡眠
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。
早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。
用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。
飲食養生
大雪時節飲食宜“進補”。我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。
大雪時節人體的消化吸收功能相對較強，因此，適當進補不僅能提高機體的免疫能力，還能使營養物質轉化的能量最大限度地貯存于體內。
有助于體內陽氣的升發，為來年開春乃至全年的健康打下良好的物質基礎。
精神養生
大雪時節人的情緒易處于低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼于“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調癥。
改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發生。
【藏】保護呼吸道很重要
冬季干燥，加之供暖后暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。
1.多喝水以保持呼吸道的濕潤。
2.室內使用加濕器，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。
3.每天在陽光好的時候做做舒展運動(上午9-10點鐘或下午2-3點鐘)。
保暖強調的是頭和腳。
1.身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，導致呼吸道感染。
【補】食補多吃蔬菜和水果
大雪時節還應多吃些富含維生素的食物，如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜，水果如梨、蘋果、橘子等。以潤肺、降燥、止咳化痰為主。
大雪指的就是大雪節氣,是我國24節氣中的第21個節氣,冬季的第3個節氣,標志著冬季的開始,一般在每年公歷的12月7日-8日這段時間,這個時候太陽到達黃經255度。 “大雪,11月節。大者,勝也。” 就是說大雪是在11月,從這天開始就要下很大的雪了,但要注意這里雪并不一定指真正的雪,意思更多的是指進入11月天氣就會逐漸的開始變冷。
【晝短夜長】
大雪節氣是一年中黑夜最長的一個節氣，并且是黑夜加長的最后十五天，過了冬至之后，太陽經過南回歸線，開始北返，白晝也就開始一天天加長了。所以冬至也可以稱為“陰至”，是冬季的“太陰”之氣增長的頂點。
【天地閉塞】
在太陽的照射下，地面的空氣受熱上升，遇到高空的冷空氣之后，就會凝結成雨雪落下來，這個過程就是地氣上升，天氣下降，陰陽交感而生萬物。小雪三候為：“閉塞而成冬”，也就是地氣不升，天氣不降，天越高，地越遠，上下不通，所以草木枯萎，萬物凋零。
大雪是對小雪節氣的延伸，其“閉塞”的力量更強了，地氣沉，天氣升，上下閉塞，萬物不動，所以冬月也叫“暢月”，為充實之月，也就是“充電”的時候，進補的最佳時節。
大雪的別稱
六出，玉龍。
雪的別稱其實是有很多的，比如說銀粟、玉塵、玉龍、六出等等，還有大雪的俗稱是十一月節。大雪的節氣，從表面上來看，意思就是天氣變得更冷了，降雪的可能性更大了，不過降雪量還要根據天氣情況來看，北方地區一般溫度會降到0-10℃。
在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區，會降大雪，甚至暴雪。可見，大雪節氣表示降大雪的起始時間和雪量程度，但是有些地方因為氣候原因，沒有出現降雪的可能性也是比較大的。
在大雪節氣的時候日短夜長，這個時候不要總想著賴床，要早睡，不能熬夜，早上起床之后不要忘記活動一下身體，讓身體暖和起來，因為冬季的時候新陳代謝也比較慢，所以不要忘記運動，不然很容易肥胖。
但是，也要注意不能劇烈運動，大汗淋漓不一定對身體有好處，只要微微出汗的程度就可以了，在鍛煉之后不要忘記換上干燥的衣物。冬季的時候屋內的空氣污染會比較嚴重，所以，平常不要忘記打開門窗進行透氣，還有助于健腦提神。
【吃雪菜】吃雪菜煮湯大雪節氣前后，不少新鮮雪菜也逐漸上市。食療專家介紹，雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。相對于大家習慣食用的腌制雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯。