驚蟄，古稱“啟蟄”，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。以下是小編整理的驚蟄的三候及來歷，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。
驚蟄的三候
驚蟄分為三候：“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩。”
描述已是進(jìn)入仲春，桃花紅、梨花白，黃鶯鳴叫、燕飛來的時節(jié)。按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化。由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。
驚蟄時期的花信風(fēng)為一候桃花、二候棣棠、三候薔薇。
沾了雨意的桃花，水淋淋的濕，一律收斂起輕薄的野性子，沉靜貞婉起來。淺淺的粉，從花瓣的最末端，淡淡地往里洇。洇至最深處，便成了無限溫柔的一痕紅。又或者，是美人頰上的胭脂，釀成了春天里最美的一盅酒，讓人醉了。
驚蟄，是干支歷卯月的起始，一般在公歷3月5日或6日。古籍《月令七十二候集解》：“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”在歷史上，驚蟄還有一個稱呼，叫“啟蟄”。《夏小正》里的文字印證了這一點(diǎn)：“正月啟蟄”。在漢初以前節(jié)氣的順序?yàn)椋毫⒋骸獑⑾U—雨水—春分—谷雨—清明;漢代，漢景帝的名字是“劉啟”，當(dāng)時為了避諱，就把“啟蟄”改為驚蟄，意思相近。節(jié)氣順序就調(diào)整為：立春—雨水—驚蟄—春分—清明—谷雨。
時間不斷向前走，過了很長一段時間，由于不再需要避諱，人們又重新使用“啟蟄”的名稱。只不過，后來唐代《大衍歷》再次采用了“驚蟄”的名稱，沿用至今。原本動物在入冬后藏進(jìn)土中、地下，叫做“蟄”，顧名思義，“驚蟄”即天上春雷隱隱，驚醒了蟄伏的動物，也提醒人們，即將進(jìn)入春耕時節(jié)。諺語“驚蟄春雷響，農(nóng)夫閑轉(zhuǎn)忙”說的就是這個意思。
1、提升氣血，陰陽調(diào)和
驚蟄過后，各種病毒和細(xì)菌在度過了隆冬之后也異常活躍起來，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣長盛、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
2、平衡作息，調(diào)養(yǎng)飲食起居
驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達(dá)。
3、提高疾病預(yù)防意識
驚蟄時節(jié)是春暖花開的日子，又是疾病多發(fā)的時期。因而，這一節(jié)氣中必須做好一些疾病的預(yù)防工作。由于春季與肝相呼應(yīng)，養(yǎng)生不當(dāng)則易傷肝，要重點(diǎn)保護(hù)肝臟。
1、大蒜——春季殺菌
大蒜具有很強(qiáng)的殺菌能力。據(jù)新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜還具有一定補(bǔ)腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應(yīng)免食;心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)注意少食;不可與蜂蜜同食。
2、蘑菇——防癌抗病菌
天然真菌類保健營養(yǎng)品，其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分，對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的，因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
3、菠菜——補(bǔ)充維生素C
菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含鈣質(zhì)結(jié)合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。
保護(hù)好眼睛
冬季的時候多數(shù)人都會窩在家里面，但是到了驚蟄之后記得要多出門走動，這樣有利于保護(hù)眼睛哦!驚蟄之后，萬物慢慢的復(fù)蘇，到了戶外，我們可以看到很多的綠色。如果是學(xué)生或者是上班族，可以站在窗邊眺望遠(yuǎn)處，這樣可以有效緩解視力疲勞。
做拉伸
驚蟄之后是鍛煉身體的好時機(jī)，天氣逐漸暖和了，不像冬季時需要穿那么多的衣服。經(jīng)常感覺到腰酸背痛的朋友們，可以在這個時候多做一些拉伸運(yùn)動，讓自己活動起來。另外還推薦大家經(jīng)常敲一敲自己的膽經(jīng)，這樣有利于降火和解壓。
在進(jìn)行拉伸運(yùn)動或者其他運(yùn)動的時候，要注意調(diào)節(jié)好自己的呼吸，不能出現(xiàn)憋氣的情況，這樣會影響運(yùn)動的效果，身體無法得到放松。運(yùn)動可以循序漸進(jìn)的做，不需要強(qiáng)迫自己做一些高難度或者高強(qiáng)度的運(yùn)動，只要能充分鍛煉就可以了。
曬后背
經(jīng)常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進(jìn)入人體。